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睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
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有规律的作息时间。不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。
不要睡前吃东西。睡觉时,消化系统也都会“休息”。
坚持锻炼,避免压力。缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。
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睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
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为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动。